Beslenme ve Saç Dökülmesi
Gazlı içecekler, rafine karbonhidratlar ve aşırı kuruyemiş tüketimi, saç dökülmesini hızlandıran faktörler arasında yer alıyor. Geçtiğimiz ay yapılan bir araştırma, fazla gazlı içecek tüketiminin kellikle ilişkilendirilebileceğini gösterdi. Uzmanlar ayrıca, beyaz ekmek, makarna ve işlenmiş şeker içeren gıdaların da benzer riskler taşıdığına dikkat çekiyor. Demir, çinko, D vitamini ve folat eksikliğinin saç dökülmesine yol açabileceği belirtiliyor.
Zararlı Gıdalar ve Sağlıklı Alternatifler
Dermotolog Dr. Ellie Rashid, doğru besinlerin eksikliğinin saçların kırılmasına, incelmesine ve dökülmesine neden olabileceğini vurguluyor. Kırmızı et, mercimek, ıspanak ve kara lahana demir açısından; güneş ışığı ve takviyeler D vitamini açısından; balkabağı ve susam ise çinko açısından zengin kaynaklar olarak gösteriliyor. Aşırı Brezilya fıstığı tüketimi selenyum toksisitesine, yüksek cıva içeren ton balığı tüketimi ise saç köklerine zarar verebilir. Dr. Paul Farrant, selenyum toksisitesinin kırılgan saçlarla, yüksek cıva içeren gıdaların aşırı tüketiminin ise saç büyümesini olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor.
Saç Sağlığı İçin En İyi Besin: Yumurta
Uzmanlar, yumurtanın yüksek protein içeriği ve B12 vitamini, folat ve D vitamini gibi besin öğeleriyle saç sağlığı için en güçlü besinlerden biri olduğunu belirtiyor. Dr. Farrant, saçın keratin bazlı bir yapıya sahip olduğunu ve güçlü saçlar için proteine ihtiyaç duyulduğunu, yumurtanın da bunun en iyi kaynağı olduğunu vurguluyor.