40 yaşındaki Formula 1 pilotu Lewis Hamilton, kariyerinin bu aşamasında zihinsel ve fiziksel sağlığını korumak için uyguladığı özel antrenman rutinini paylaştı. Alonso'nun ardından gridin en yaşlı ikinci ismi olan Hamilton, zamanla antrenman anlayışının evrildiğini belirtti.
ZİHİNSEL GÜÇ İÇİN TERAPİ VE NEFES
Men's Health dergisine verdiği röportajda Hamilton, gençliğinden beri antrenmanın kendisi için bir terapi niteliği taşıdığını, özellikle koşu yaparken düşüncelerini topladığını dile getirdi. Buna ek olarak yoga ve nefes çalışmalarını da rutinlerine dahil ettiğini, nefes çalışmasının zamanla alışılan ancak sabır gerektiren bir süreç olduğunu vurguladı. Meditasyonun da zihinsel dinginliğine katkı sağladığını sözlerine ekledi.
BUZ BANYOSU VE OLUMLAMALARIN ETKİSİ
Hamilton, buz banyosunun zihinsel dayanıklılığını artırdığını, çünkü burada hem nefes almayı öğrenmek hem de vazgeçme isteğinin üstesinden gelmek gerektiğini belirtti. Bu uygulamaların sezon boyunca pozitif kalmasına yardımcı olduğunu ifade etti. En önemli unsurlardan birinin ise olumlamalar olduğunu söyleyen Hamilton, güne başlarken veya diş fırçalarken bile günün nasıl geçeceği, hedefler, hissedilecekler ve insanlarla etkileşimler hakkında olumlu cümleler kurmanın vücutta olumlu tepkiler yarattığını söyledi. Kariyerinin başlarına kıyasla her şeyin değiştiğini ve evrildiğini belirten Hamilton, hala koşmayı sevdiğini ve her sabah 6 ila 8 mil (yaklaşık 9-13 km) arasında koşular yaptığını ekledi. Koşunun ardından buz banyosu yaptığını, ancak yataktan kalkar kalkmaz ilk işinin esneme hareketleri olduğunu dile getirdi. Öğleden sonra yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) yapabildiğini ancak fazla ağırlık çalışmaktan kaçındığını, çünkü kilo almak istemediğini, bu nedenle çoğunlukla pilates ve yoga ile ilgilendiğini belirtti.