Yazar, influencer ve dijital pazarlama uzmanı Brandao, sosyal medyada sağlıklı yaşam önerileri paylaşarak geniş bir takipçi kitlesi edindi. Bu ay 59 yaşına girecek olan Brandao, yıllardır sürdürdüğü rutinin etkisini açıkça gördüğünü belirtiyor. 'Hiç estetik yaptırmadım. Sahip olduğum tek şey istikrar' diyerek, sağlığa genç yaşlarda öncelik vermediğini ancak 40 yaşında bakış açısının değiştiğini anlatıyor.
GÜNLÜK ALIŞKANLIKLARIN GÜCÜ
Brandao'ya göre yaşlanma bir anda gerçekleşmiyor; günlük alışkanlıkların birikimiyle şekilleniyor. Yaşamının merkezinde düzenli egzersiz yer alıyor. Her gün spor salonuna giderek ağırlık çalışmasını kardiyo ile birleştiriyor. Amaç aşırıya kaçmak değil, sürekliliği sağlamak. Ağırlık antrenmanlarının vücudunu diri tuttuğunu, duruşunu güçlendirdiğini ve enerjisini artırdığını söylüyor.
BESLENMEDE DOĞAL SEÇİMLER
Brandao, genç görünümünde beslenmenin belirleyici olduğunu düşünüyor. Beyaz ekmek, şekerli kahvaltılık gevrekler, kızartmalar, fast food, işlenmiş peynir, şekerlemeler, çikolata, şekerli içecekler ve aşırı işlenmiş atıştırmalıklardan bilinçli şekilde uzak duruyor. Bu gıdaların enerjiyi düşürdüğünü ve yaşlanma sürecini hızlandırdığını savunuyor. İşlenmiş ürünler yerine avokado, papaya, incir, çilek, böğürtlen, portakal ve ejder meyvesi gibi doğal meyveleri tercih ediyor. 'Botoksu unutun, ben meyve yiyorum' sözleriyle bu yaklaşımını özetliyor.
CİLT BAKIMI VE STRES YÖNETİMİ
Cilt bakımında sade yöntemler kullanan Brandao, her gün yüzüne donmuş salatalık sürerek şişkinliği azaltıp cildi canlandırıyor. Uyku düzenine özen gösteriyor, sırt üstü uyuyor, yeterli su tüketiyor ve düzenli protein alıyor. Stres yönetimi için her gün günlük tutuyor ve şükretme alışkanlığı geliştiriyor. Sabahları zencefil tüketerek enerji, zihinsel berraklık ve sindirim desteği sağlıyor. 'Bu, başkalarından genç görünmekle ilgili değil. Her yaşta güçlü, enerjik ve özgüvenli hissetmekle ilgili' diyerek, yaşın kader olmadığını vurguluyor.