Bilim insanları, günlük hayatımızın basit bir parçası olan yürüyüşün, sağlığımız üzerinde tahmin edilenden çok daha büyük bir koruyucu etkisi olduğunu ortaya çıkardı. Yapılan yeni ve kapsamlı bir araştırma, düzenli yürüyüş süresinin ölüm oranlarını şaşırtıcı bir oranda düşürdüğünü kanıtladı.
YÜRÜYÜŞ SÜRESİ HAYAT KURTARIYOR
2006-2010 yılları arasında Birleşik Krallık'ta 33 bin 560 yetişkin üzerinde gerçekleştirilen ve Wall Street Journal'ın da dikkat çektiği bu çalışma, katılımcıların yedi gün boyunca ivmeölçerlerle takip edilmesiyle yapıldı. Ekim ayında Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan sonuçlara göre, günde en az 15 dakika yürüyen kişilerde, 5 dakikadan az yürüyenlere kıyasla ölüm riski yüzde 83 oranında azaldı. Aynı grupta kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riski de yüzde 68 düştü. Katılımcılar yaklaşık 9,5 yıl boyunca izlendi.
HAFTADA 150 DAKİKA HEDEFİ
Oxford Üniversitesi'nden Aiden Doherty, çalışmanın ilginç bir bakış açısı sunduğunu ve sonuçların farklı bölgelerde de doğrulanması gerektiğini belirtti. Doherty, yetişkinlere yönelik genel tavsiyenin, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite olduğunu hatırlattı. Bu öneri, fiziksel aktivitenin sadece adım sayısıyla değil, harcanan zaman ve aktivitenin yoğunluğuyla da optimize edilmesi gerektiğini vurguluyor.
HAREKETSİZ YAŞAMA UMUT IŞIĞI
Bu bulgular, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı sürenler için büyük bir umut kaynağı oldu. Araştırmacılar, adım sayısını çok artırmadan sadece yürüyüş süresini uzatan kişilerin de önemli sağlık faydaları elde edebileceğini ifade ediyor. Sydney Üniversitesi'nden Emmanuel Stamatakis, genellikle adım sayısına odaklanıldığını, ancak yürüyüşün kendisinin de kritik bir rol oynadığını söyledi. Çalışma, hareketsiz bireylerin günlük yürüyüşlerini 10-15 dakikaya çıkararak kalp sağlıklarını önemli ölçüde iyileştirebileceklerini gösteriyor.