Hızlı tempolu yaşam ve yoğun teknoloji kullanımı, beyin sağlığını korumayı her zamankinden daha önemli kılıyor. Uzmanlar, beyin fonksiyonlarını geliştirmek için maliyetsiz iki basit yöntem önerdi. Dr. Chadha, beyin sağlığının önemini vurgulayarak, pahalı takviyeler yerine basit alışkanlıklarla hafıza, odaklanma ve yaratıcılığı artırabileceğimizi belirtti.
BASKIN OLMAYAN ELİ KULLANIN
Doktor, günlük aktivitelerde baskın olmayan elin kullanılmasını öneriyor. Diş fırçalamak, yemek yemek, kapı veya kavanoz açmak, içecek karıştırmak ve yazı yazmak gibi rutinleri baskın olmayan el ile yapmak, beynin diğer yarısını aktif hale getiriyor. Dr. Chadha, Instagram paylaşımında bu yöntemin başlangıçta zor olsa da, beynin karşı tarafını uyararak hafıza, konsantrasyon, yaratıcılık ve koordinasyon gibi bilişsel yetenekleri geliştirdiğini ifade etti. Araştırmalar, baskın olmayan elin kullanımının beyin fonksiyonlarını artırdığını, depresyon belirtilerini azalttığını, stres kontrolünü artırdığını ve yaratıcı düşünceyi desteklediğini gösteriyor.
BULMACA ÇÖZÜN
Dr. Chadha, beyin sağlığını desteklemenin ikinci yolunun bulmaca çözmek olduğunu vurguluyor. Sudoku, bulmaca veya solitaire gibi oyunların haftada en az iki-üç kez yapılması öneriliyor. Telefon ve diğer cihazlardan uzak durarak, bulmaca kitabı, gazete bulmacası veya kart kullanılmasını öneriyor. Farklı bulmaca türlerini birleştirerek beynin her iki tarafını çalıştırmanın kısa süreli hafızayı güçlendirdiğini ve stresi azalttığını belirten Dr. Chadha, bu aktivitelerin problem çözme yeteneğini ve sabrı geliştirdiğini de ekliyor. Araştırmalar, düzenli bulmaca çözmenin yaşlanma sürecindeki hafıza kaybını ortalama 2,5 yıl öteleyebileceğini gösteriyor. Dr. Chadha, alışverişe çıkıldığında beynin harekete geçirilmesi için bulmaca veya masa oyunlarını tercih etmeyi öneriyor.