Erken kalkmak başarıyı garanti etmiyor: Nörobilimci Rachel Barr, genetiğin önemini vurguladı

“Erken kalkmak başarı ve üretkenliğin anahtarıdır” sözü sıkça duyuluyor, ancak nörobilim açısından tartışmalı bir konu. Nörobilimci ve yazar Rachel Barr, erken uyanmanın beyin fonksiyonlarını artırdığına dair yaygın inanışın genetikle yakından ilişkili olduğunu açıkladı.

Barr'a göre, iç saatimiz büyük ölçüde genetik olarak belirleniyor ve beynin en yüksek uyanıklık seviyesinin zamanı da buna bağlı. “Gece kuşu” genetik profiline sahip kişiler günün ilerleyen saatlerinde daha üretken olabilirken, erken kalkanlar REM uykusunu kaybetme riskini taşıyor. REM uykusu, beynin duygusal süreçlerini işlediği kritik bir dönem. Barr, gece kuşları için de iyi haberler verdi: 'Gece kuşları, günün ilerleyen saatlerinde daha üretken olma eğilimindedir. Sabah saat 5’te kalkıyorsanız, REM uykunuzun büyük kısmını kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. REM uykusu, duygusal işlemler açısından hayati öneme sahiptir.'

Barr, kişisel deneyimini de paylaştı: “Genellikle oldukça erken uyanırım ama uyku konusunda zorluk yaşıyordum. Yakın zamanda genetik testi yaptırdım ve gece kuşu olduğumu öğrendim. Yeni bir program deniyorum ve oldukça iyi gidiyor.” Nörobilimciler, erken kalkmanın tek başına üretkenliği garanti etmediğini vurguladı. İç saatimize göre en verimli olduğumuz zaman dilimleri farklılık gösteriyor ve bunu değiştirmek kolay değil. Bu nedenle, erken kalkanların REM uykusunu kaybetme riski göz ardı edilmemeli ve kişisel biyolojik ritimlere göre uyku düzeni oluşturulmalı.