Depresyondaki yakınınıza söylenmemesi gerekenler

Depresyon, ciddi bir ruh sağlığı sorunudur ve tedavi gerektirir. Bu süreçte, depresyondaki bir yakınınızla iletişim kurarken dikkatli olmak, söylediğiniz sözlerin olumlu bir etki yaratmasını sağlamak açısından büyük önem taşır. İyi niyetli de olsa, bazı ifadeler kişiyi daha da olumsuz etkileyebilir.

"Toparlan artık" veya "Biraz gayret et" gibi sözler, kişinin zaten çabaladığı bir durumda moralini bozabilir. Depresyonun sadece istemekle geçmeyeceği, genetik, biyolojik ve çevresel pek çok faktörün rol oynadığı unutulmamalıdır. "Neşelen, geçer" gibi ifadeler ise depresyonun ciddiyetini küçümseyerek, kişinin yalnız hissetmesine neden olabilir. Dışarıdan normal görünen birinin bile içeride büyük acılar yaşayabileceği gerçeği göz ardı edilmemelidir. "Belki de abartıyorsundur" gibi şüpheci yaklaşımlar, kişinin kendini suçlu ve değersiz hissetmesine yol açabilir.

Kıyaslamalar yapmak, örneğin "Başkalarının neler yaşadığını bir bilsen..." gibi sözler, kişinin acısını küçümsemek anlamına gelir. Herkesin acı eşiği farklıdır. "Her şey kafanda bitiyor" veya "Kendi hatan" gibi suçlayıcı ifadeler, kişinin yaşadıklarının sahte ya da abartılı olduğu izlenimini verebilir. Depresyonun psikolojik olduğu kadar fiziksel belirtileri de vardır. "Boş ver" veya "Kim takar?" gibi ilgisiz sözler, kişiyi daha da yalnızlaştırabilir. "Yine kendinden bahsediyorsun" gibi ifadeler utandırıcı olabilir. Tamamen uzaklaşmak yerine, "Seni önemsiyorum, ama ne yapacağımı bilmiyorum" demek daha yapıcıdır. Dinlemek, sabırlı olmak ve yargılamadan yanında durmak, söylenebilecek en iyi sözlerden bile daha etkili olabilir. "Zamanla geçer" gibi genel geçer ifadeler yerine, o an yanında olarak bugünü paylaşmak en iyisidir.