Avrupa Kardiyoloji Derneği tarafından geliştirilen testte ortalama yaşam süremiz hakkında fikir edinebiliyoruz. Bilim insanları bu testle yaşam süremiz ve yaşam kalitemizi arttırmak için fırsat olduğunun altını çiziyor.

Binlerce kişiye uygulanan bu testin adı: "Otururken ayağa kalkma" testi.

Teste 10 puan ile başlanıyor ve tek bir hareketi doğru yapmamız isteniyor...

ÖNCE BAĞDAŞ KURUYORUZ...

Önce, fotoğraftaki gibi yere bağdaş kurup oturuyoruz. Bu noktada ellerin ve kolların bacaklar ile bağlantısını kesmek önemli.

Ani baş dönmelerinde felç riskine dikkat! Ani baş dönmelerinde felç riskine dikkat!

Ardından, ellerimizi ya da kollarımızı kullanmadan yerden kalkmaya çalışıyoruz.

Bu noktada; el, diz, dirsek, ön kol ve bacağın yan kısmı dahil olmak üzere her bir müdahalede bir puan kaybediyoruz.

Bağdaş vaziyetinde otururken, hiçbir destek almadan doğrudan ayağa kalkmamız halinde 10 puan alıyoruz.

Ellerimiz, dirseklerimiz, yan bacağımız ya da ön kolumuzdan destek almamız halinde ise birer puan kaybediyoruz.

Yani, her müdahale 1 puan kaybettiriyor... Sonunda da puan hesaplanıyor.

SEKİZİN ALTINDA PUAN ALMAK

Avrupa Kardiyoloji Derneği'ne göre, 0 ila 3 puan arasında alan kişilerin önümüzdeki 6 yıl içinde ölme ihtimali, yaşıtlarına göre 6 kat daha fazla.

Testte 8'in altında puan almak ise yine ölüm riskinizin daha yüksek olduğu anlamına geliyor, bu nedenle daha uzun süre hayatta kalmayı arzuluyorsanız ideal olarak 8 ila 10 aralığında bir puan almanız gerekir.

TESTİ KİMLER YAPMALI?

Eğer testi yeni denediyseniz ve vasiyetinize ne yazdığınızı düşünmenin zamanı geldiğinden endişeleniyorsanız, testin normalde 50 ila 80 yaş arasındaki kişilere yönelik olduğunu unutmayın, bu nedenle gençseniz ve testte çok iyi puan aldıysanız fazla havaya girmeyin... (Cumhuriyet)